Jan Smetana vystudoval Gymnázium Nad Štolou v Praze. Následovalo roční studium anglického jazyka na Univerzitě Jana Amose Komenského a po té studium na Vyšší odborné škole publicistiky v Praze. Ve studích pak pokračoval na Filozofické fakultě Univerzity Palackého v Olomouci - fakultě žurnalistiky, kde v roce 2011 získal titul Bc.

Jan Smetana je od dubna roku 2001 externím spolupracovníkem Redakce sportu ČT. Mezi jeho aktivity v ČT patří komentování basketbalové Euroligy mužů i žen, zápasy Mattoni NBL, ŽBL i národních týmů. V letech 2005-2011 natáčel a moderoval pořad Time out. Od roku 2006 moderuje sportovní zprávy Studia 6 a na ČT 24. Od roku 2012 moderuje hlavní sportovní zpravodajství ČT - Branky Body Vteřiny.